毎日の立ち仕事で足のむくみが気になっている方はいますか？
足のむくみが特にひどい方は翌朝になってもむくみが解消されず、常に足が痛い状態だと思います。
そんな方は当院のフットケアで足のむくみの原因を探して、スッキリ解消しましょう。
足のむくみについて
足のむくみの原因は？
人間の体は、心臓から血液を送り出し、全身へ栄養分を届けて、届けた後は不要な老廃物を回収して、血液は心臓に戻ります。
なお、血液が足から心臓に戻る際は重力に逆うため、ふくらはぎの筋肉を動かして、血液を足から心臓に戻しています。
つまり、足のむくみはふくらはぎの筋肉が緊張したり、筋力が低下し、血液が足に停滞することで発生します。
足のむくみの対策は？
足のむくみの主な原因ごとに対策をご紹介。
また、下記で挙げた足のむくみの原因に合わせて、改善策をチャレンジしてみましょう。
○長時間同じ姿勢でいる
立ち仕事やデスクワークなどでずっと同じ姿勢の状態でいると、ふくらはぎの筋肉が緊張し、足がむくみやすくなります。
休憩時間等で立ち仕事の方はつま先立ちでかかとを上げ下げし、デスクワークの方は足を伸ばした状態でつま先を上げたり伸ばしたりし、ふくらはぎの筋肉をほぐすようにしましょう。
○運動不足である
運動不足により、ふくらはぎの筋力が低下することで足がむくみやすくなります。
ふくらはぎの筋トレで、つま先立ちでかかとを限界まで上げ1秒間キープして、ゆっくりかかとを下ろすを繰り返すトレーニングがあります。
無理のない回数で構いませんので、上記の筋トレで筋力を維持するようにしましょう。
足のむくみの病気について
数日間、足のむくみが続き、本記事で紹介した足のむくみの原因と異なる場合は下記の病気の可能性があります。
- 心臓の障害
- 肝臓や腎臓の障害
- リンパ浮腫
- 下肢静脈瘤
- エコノミークラス症候群
自己判断せずにかかりつけ医にご相談ください。
当院では無料で電話相談を受け付けておりますので、病院に行くほどでは…と判断に悩む方は当院へお気軽にご相談ください。
0836-51-3356
足のむくみを解消するフットケア
足のむくみによる痛みを解消したい方は当院のフットケアをおすすめします。
下記に当院のフットケアの手順を紹介します。
手順１：足の指先のケア
ハイヒールを履く方は特に足の指先に負担が掛かっているため、足の指先からケアします。
まずは足の指を握ってしっかり曲げます。
その後、足の指を握った状態で足の指を伸ばしたり、曲げたりを繰り返して、指先の骨を矯正します。
手順２：足の甲のケア
ハイヒールを履く方は親指と小指が内側に押し出されることで足の甲にも負担が掛かっているため、足の甲もケアします。
まずは足の甲を抑えた状態で足の親指をつかみ、親指を外側に向けて回転させます。
次に足の親指を抑えた状態で足の甲も外側に向けて回転させます。
手順３：足首のケア
オフィスワークの方は足首の動きが少ないため、足首をケアします。
まずは足首を掴み、足首を固定させます。
その後、足の指を握り、回転させることで足首の骨を矯正します。
手順４：膝のケア
立ち仕事の方は膝に負担が掛かっているため、膝をケアします。
まずは患者様にうつ伏せになって頂き、膝を曲げます。
その後、足首をつかみ、膝を回転させることで膝の骨を矯正します。
まとめ
本記事で足のむくみの原因から対策、解消するフットケアを紹介させて頂きました。
足のむくみに悩んでいる方は是非、実践してみてください。
なお、当院では無料で電話相談を受け付けております。
不明な点や詳細を知りたい方は、下記電話番号へお気軽にご相談ください。
0836-51-3356